Vital-Wohl-Leicht

⇒Fasten Info

Fasten warum?
Sie wollen etwas für Ihre Gesundheit tun
Sie wollen Ihr Immunsystem stärken, um Krankheiten besser abwehren zu können
Sie spüren, dass Ihr Körper nach einer Veränderung verlangt
Sie fühlen sich oft müde und antriebslos
Sie möchten Ihrem Körper die Gelegenheit geben, zu entschlacken und sich zu reinigen (Autopaghie)
Sie haben ein paar Kilos zuviel und wünschen den positiven Nebeneffekt des Fastens
(die Gewichtsabnahme)
zu nutzen, um anschließend Ihre Ernährung
bewusst gesünder zu gestalten

Sie sind neugierig auf neue Körpererfahrungen
Sie wollen Innehalten, evtl. Ihr Leben neu gestalten


Fasten warum in der Gruppe?
Sie fasten zum ersten Mal und suchen fachkundige Anleitung, Erfahrung
und Motivation im Kreis von Gleichgesinnten

Sie haben bereits Fastenerfahrung und schätzen die Gemeinschaft
und den Austausch in der Gruppe


Fasten warum zuhause?
Aus unterschiedlichen Gründen fasten Sie gerne in Ihrer gewohnten Umgebung.
Im Tagesablauf integrieren Sie Soll-Termine (Familie/Haushalt/Beruf)
und finden trotzdem freie Zeitfenster für sich alleine.

Sie verköstigen sich selbst zuhause
Die angebotenen Anwendungen und Gruppentreffen
unterstützen Ihre Selbstorganisation und Freude am Fasten


Was bedeutet gesundes Fasten?
Freiwilliger Verzicht auf feste Nahrungsmittel über eine begrenzte Zeit
Während der Fastenzeit keine Genussmittel (Kaffee, Nikotin, Alkohol, Süßigkeiten)
Sie führen Ihrem Körper nur Wasser, Tees, Gemüsebrühe, Gemüse- oder Obstsäfte zu
Der Körper schaltet von ‚äußere’ auf ‚innere’ Ernährung um
Sie hungern dabei nicht, da der Körper auf eigene Energiedepots zurückgreifen kann
Förderung von Entgiftung und Entleerung übervoller Speicher
Ausscheidungen werden aktiviert durch
  • Bewegung/Sport
  • Bewusstes Atmen an frischer Luft
  • Entspannung
  • Massage
  • Saunabesuch
  • Vermehrtes Trinken
  • Gezieltes Abführen
Reinigung von Körper, Geist und Seele


Fasten kann…
auf natürliche Weise die Selbstheilungskräfte/Autopaghie aktivieren
das Immunsystem stärken
Stoffwechselstörungen normalisieren
Blutfettwerte senken
Herz/Kreislauf entlasten
Gelenke entlasten
Haut und Gewebe straffen
Körpergewicht reduzieren (Nebeneffekt)
Vorbeugend auf Zivilisationskrankheiten wirken
Hilfreich sein, nach dem Fasten die Ernährungsgewohnheiten zu ändern
Seelisches Wohlbefinden steigern
uns öffnen für Neues und für Veränderungen


Ablauf Fastenwoche
Vorbesprechungstermin vor Fastenbeginn.
Teilnehmer erhalten Info-Material und Einkaufsliste.

Freitag vor dem Fastenbeginn: Entlastungstag mit leichten Mahlzeiten
Samstag: 1. Fastentag, morgens Abführtrunk
Sonntag bis Donnerstag: Fastentage (gesamt 6 Tage)
Freitag: Fastenbrechen / 1. Aufbautag mit leichten Mahlzeiten
Samstag + Sonntag: Aufbautage mit leichten Mahlzeiten

Folgende Aktivitäten sind in o.a. Zeitplan enthalten:

4 x Wandern / Walking (So + Mi vormittags, Sa + Die nachmittags)
1 x Saunabesuch / Do (ca. 3 Std.), Eintritt zahlt Teilnehmer/-in vor Ort
1 x Fastengespräch anschl. Pilates / Yoga / Stretching / Entspannung So abends
1 x Vortrag: Gesunde Ernährung / Mo abends
2 x Pilates/Rücken-Aktiv/Sport in Malmsheim
1 x Nachbesprechungstermin/Wanderung
–     eine Massage während des Fastens wird empfohlen  –

Die Durchführung der Fastenwoche und o.a. Wochenplan sind vorbehaltlich,
je nach Pandemieregeln werden Termine variiert oder ersetzt.
Die dann geltenden Corona-Pandemie-Regeln werden eingehalten.


Wer darf fasten?
Das Fastenangebot eignet sich für gesunde Menschen ab 18 Jahren,
die weder körperliche noch seelische Beschwerden haben.

Jeder Teilnehmer/jede Teilnehmerin erklärt mit der Anmeldung,
dass er/Sie freiwillig und in eigener Verantwortung an der Fastenwoche teilnimmt.


Kein Fasten
Während der Schwangerschaft und Stillzeit
Bei krankhaften Essverhaltensstörungen
Bei Suchtverhalten
Menschen, die Medikamente einnehmen
(z.B.: gegen Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen, Rheuma, Gicht)

können leider an den hier angebotenen Fastenwochen nicht teilnehmen.
Sie haben die Möglichkeit unter ärztlicher Aufsicht an einer Fastenklinik zu fasten.
Bei sonstiger regelmäßiger Medikamenteneinnahme konsultieren Sie bitte vorab Ihren Hausarzt.